Baca Juga
Menaikkan tinggi badan biasanya kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi seperti keju dan susu.
Selain makanan yang mengandung kalsium, kegiatan olahraga seperti main basket dan berenang dapat membuat postur tubuh kita lebih tinggi.
Namun, bagaimana jika sudah menginjak usia 25 tahun? pada umur tersebut memang beberapa hormon sudah tidak berproduksi dengan baik.
Pada usia 25 tahun, pertumbuhan tulang berhenti.
Namun, ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan untuk menambahkan beberapa inci dan setidaknya membuat postur tubuh kamu sedikit lebih tinggi.
Dilansir dari Grid.ID, berikut ulasannya:
Diet dan nutrisi yang tepat
Diet dan asupan gizi menjadi peran penting dalam meningkatkan tinggi badan.
Diet yang seimbang akan kandungan kalsium, fosfor, yodium dan magnesium sangat penting untuk pertumbuhan.
Konsumsi kalsium yang tinggi menjadi nutrisi yang baik untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang rawan.
Disarankan untuk minum susu setiap hari dan konsumsi air putih 6-8 gelas air putih.
Paparan sinar matahari
Sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik, vitamin D sangat mempengaruhi pertumbuhan tulang.
Berjemur di pagi atau sore hari bisa bermanfaat untuk tulang dan minim radiasi ultraviolet.
Stretching dan exercise
Lakukan gerakan latihan berikut ini jika usia kamu sudah mencapai 25 tahun keatas.
Luruskan seluruh badan terutama punggung, angkat perlahan kedua tangan sampai bahu dan tahan beberapa menit.
Kemudian kamu dapat mengayunkan salah satu kaki dengan mengantukan sebagian agar peregangannya terasa.
Selain melakukan ini olahraga lain seperti berenang dan bersepeda juga membantu meningkatkan tinggi badan.
Yoga
Selain berolahraga secara teratur, latihan yoga juga membantu menjaga postur dan perkembangan tubuh dengan benar.
Tidur
Kita harus memiliki kualitas tidur yang tepat, sebab saat tidur hormon pertumbuuhan bekerja dengan baik ketika kita tertidur dengan nyenyak.
sumber: tribunnews.com
Badan Tumbuh Lebih Tinggi di Usia 20 Tahun Ke Atas?? Bisa Banget! Begini Caranya
4/
5
Oleh
Berita Terkini
